A busca por uma vida mais equilibrada passa por conhecer os sinais que o corpo da todos os dias. Sono, batimentos, temperatura, tudo isso conta uma historia que antes era invisivel.
Por que smart ring esta na moda agora
Muita gente acha que precisa virar um atleta pra comecar a cuidar melhor da saude. Nao precisa. O simples ato de perceber como o corpo reage ja e um passo gigante.
Respirar devagar, de forma controlada, por alguns minutos por dia, ja reduz marcadores de estresse. E um dos exercicios mais simples e mais ignorados.
Dicas rapidas sobre ciclismo e monitoramento
Alcool antes de dormir tambem e um dos grandes viloes. Voce dorme mais rapido, sim, mas o sono profundo e o sono REM ficam bem prejudicados.
Quer ter tudo isso no seu dedo?
O Anel Inteligente Smart Ring da FiskShop monitora sono, batimentos, oxigenacao e atividade com bateria de ate 7 dias.
Erros comuns ao usar dormir melhor
Pessoas que treinam, principalmente musculacao, ganham bastante em acompanhar recuperacao. Treinar em dia de baixa recuperacao rende menos e aumenta risco de lesao.
A variabilidade da frequencia cardiaca, conhecida como HRV, mostra como o seu corpo esta reagindo ao estresse. HRV alto geralmente indica boa recuperacao, HRV baixo pode indicar sobrecarga.
Como comecar com cafeina e sono sem erro
Hidratacao, alimentacao e movimento sao o triangulo basico de qualquer rotina saudavel. Monitorar e uma forma de se cobrar sem precisar de ninguem cobrando.
Em resumo
Se voce quiser um ponto de partida pratico, um dispositivo simples ja da conta. O importante e comecar, nao esperar a ferramenta perfeita.