Se voce e daquelas pessoas que dorme mal, acorda cansado e nao sabe por onde comecar, este texto e pra voce. Vamos falar de uma forma simples sobre como entender o que esta acontecendo.
Quem se beneficia mais de monitoramento de sono
Pessoas que treinam, principalmente musculacao, ganham bastante em acompanhar recuperacao. Treinar em dia de baixa recuperacao rende menos e aumenta risco de lesao.
Beber cafe depois das 15h parece inofensivo, mas a cafeina pode atrapalhar o sono profundo mesmo quando voce consegue dormir. Isso so fica claro quando voce olha os dados.
O que rotina da noite nao substitui
A exposicao a luz de manha, principalmente luz natural, e um dos gatilhos mais fortes pra um bom sono na noite seguinte. Parece magia mas e biologia mesmo.
Quer ter tudo isso no seu dedo?
O Anel Inteligente Smart Ring da FiskShop monitora sono, batimentos, oxigenacao e atividade com bateria de ate 7 dias.
Quanto tempo pra ver resultado com calorias gastas
Mulheres que acompanham o ciclo percebem diferencas bem claras em energia, humor e temperatura ao longo do mes. Ter esses dados ajuda a planejar melhor.
Voce sabia que seu coracao bate mais lento enquanto voce dorme? Em pessoas bem condicionadas, essa queda e bem marcada. E um otimo sinal de saude cardiovascular.
Os maiores beneficios de ansiedade e respiracao
O estresse nao e so aquela sensacao de peito apertado. Ele tem marcadores no corpo, e consegue ser medido indiretamente pela frequencia cardiaca, pela respiracao e por outros sinais.
Em resumo
Se voce leu ate aqui, ja deu o primeiro passo: se interessou. O segundo passo e colocar algo simples em pratica por 30 dias e olhar os resultados.