Este post nao e um papo cientifico. A gente separou o que importa, de um jeito pratico, pra quem quer decidir se vale mesmo a pena investir nessa area.
Por que ansiedade e respiracao esta na moda agora
O sono tem fases. Tem o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Cada um tem um papel. Quando voce passa pouco tempo nas fases mais profundas, mesmo dormindo 8 horas, voce acorda sem energia.
Respirar devagar, de forma controlada, por alguns minutos por dia, ja reduz marcadores de estresse. E um dos exercicios mais simples e mais ignorados.
O que frequencia cardiaca em repouso nao substitui
Alcool antes de dormir tambem e um dos grandes viloes. Voce dorme mais rapido, sim, mas o sono profundo e o sono REM ficam bem prejudicados.
Quer ter tudo isso no seu dedo?
O Anel Inteligente Smart Ring da FiskShop monitora sono, batimentos, oxigenacao e atividade com bateria de ate 7 dias.
Mitos frequentes sobre smart ring
Acordar no horario certo do ciclo de sono faz muita diferenca. Tem dispositivos que conseguem detectar a fase ideal e vibrar pra te acordar no momento mais leve.
O resultado nao aparece em dois dias. De uns 21 a 30 dias de acompanhamento continuo pra voce ver os primeiros padroes importantes se formando com clareza.
Diferencas entre opcoes de alimentacao e sono
Homens tambem tem variacoes hormonais ao longo do dia, mesmo que menos marcadas. Acompanhar isso ajuda a entender porque em alguns dias a disposicao e maior.
Em resumo
Fique atento ao seu proprio ritmo. Voce e a pessoa que mais passa tempo com voce mesmo, nada mais justo do que se conhecer direito.