Tem dias que voce acorda se sentindo um lixo e nao sabe por que. Tem outros em que parece que dormiu 3 horas mas esta com a energia no topo. Ter acesso a informacoes sobre o seu corpo pode ser a chave pra entender esses altos e baixos.
Quem se beneficia mais de ciclismo e monitoramento
Alcool antes de dormir tambem e um dos grandes viloes. Voce dorme mais rapido, sim, mas o sono profundo e o sono REM ficam bem prejudicados.
Acordar no horario certo do ciclo de sono faz muita diferenca. Tem dispositivos que conseguem detectar a fase ideal e vibrar pra te acordar no momento mais leve.
O que sono profundo nao substitui
A variabilidade da frequencia cardiaca, conhecida como HRV, mostra como o seu corpo esta reagindo ao estresse. HRV alto geralmente indica boa recuperacao, HRV baixo pode indicar sobrecarga.
Quer ter tudo isso no seu dedo?
O Anel Inteligente Smart Ring da FiskShop monitora sono, batimentos, oxigenacao e atividade com bateria de ate 7 dias.
Diferencas entre opcoes de treino de academia
Quando a gente fala em monitoramento, a maioria pensa logo em relogio esportivo gigante. Mas ja existem opcoes bem mais discretas, que cabem no dedo, sao leves e nao atrapalham o sono.
Se voce vive cansado sem motivo aparente, pode ser que o problema esteja na qualidade do sono, nao na quantidade. Dormir muito nao e sinonimo de dormir bem.
Como comecar com biohacking para iniciantes sem erro
Outro ponto importante e a consistencia de horarios. Dormir todo dia no mesmo horario ajuda o corpo a organizar seus ciclos e melhora varios indicadores em cadeia.
Em resumo
Fique atento ao seu proprio ritmo. Voce e a pessoa que mais passa tempo com voce mesmo, nada mais justo do que se conhecer direito.