A busca por uma vida mais equilibrada passa por conhecer os sinais que o corpo da todos os dias. Sono, batimentos, temperatura, tudo isso conta uma historia que antes era invisivel.
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Outro ponto importante e a consistencia de horarios. Dormir todo dia no mesmo horario ajuda o corpo a organizar seus ciclos e melhora varios indicadores em cadeia.
Se voce vive cansado sem motivo aparente, pode ser que o problema esteja na qualidade do sono, nao na quantidade. Dormir muito nao e sinonimo de dormir bem.
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A oxigenacao do sangue, medida pelo SpO2, e outro numero importante, principalmente durante o sono. Oscilacoes grandes podem indicar que algo merece atencao.
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Voce sabia que seu coracao bate mais lento enquanto voce dorme? Em pessoas bem condicionadas, essa queda e bem marcada. E um otimo sinal de saude cardiovascular.
Respirar devagar, de forma controlada, por alguns minutos por dia, ja reduz marcadores de estresse. E um dos exercicios mais simples e mais ignorados.
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Homens tambem tem variacoes hormonais ao longo do dia, mesmo que menos marcadas. Acompanhar isso ajuda a entender porque em alguns dias a disposicao e maior.
Em resumo
Se voce leu ate aqui, ja deu o primeiro passo: se interessou. O segundo passo e colocar algo simples em pratica por 30 dias e olhar os resultados.