Entender o proprio corpo deixou de ser coisa de atleta de alto rendimento. Hoje, com aparelhos pequenos e acessiveis, qualquer pessoa consegue monitorar indicadores importantes em casa.
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Outro ponto importante e a consistencia de horarios. Dormir todo dia no mesmo horario ajuda o corpo a organizar seus ciclos e melhora varios indicadores em cadeia.
Nao precisa treinar pesado pra ver mudancas. Caminhar 30 minutos por dia ja movimenta uma serie de marcadores e melhora varios indicadores ao longo das semanas.
O que bateria de 7 dias nao substitui
Acordar no horario certo do ciclo de sono faz muita diferenca. Tem dispositivos que conseguem detectar a fase ideal e vibrar pra te acordar no momento mais leve.
Quer ter tudo isso no seu dedo?
O Anel Inteligente Smart Ring da FiskShop monitora sono, batimentos, oxigenacao e atividade com bateria de ate 7 dias.
Diferencas entre opcoes de Apple Watch comparativo
A temperatura corporal, por exemplo, nao fica igual o dia inteiro. Ela sobe e desce de acordo com o ciclo natural do corpo. Pequenas variacoes contam muita coisa sobre como voce esta.
O estresse nao e so aquela sensacao de peito apertado. Ele tem marcadores no corpo, e consegue ser medido indiretamente pela frequencia cardiaca, pela respiracao e por outros sinais.
Quem se beneficia mais de foco no trabalho
Beber cafe depois das 15h parece inofensivo, mas a cafeina pode atrapalhar o sono profundo mesmo quando voce consegue dormir. Isso so fica claro quando voce olha os dados.
Em resumo
Cuidar da saude nao precisa ser complicado. Dormir melhor, respirar melhor, caminhar um pouco mais, ja e muita coisa.