Tem dias que voce acorda se sentindo um lixo e nao sabe por que. Tem outros em que parece que dormiu 3 horas mas esta com a energia no topo. Ter acesso a informacoes sobre o seu corpo pode ser a chave pra entender esses altos e baixos.
Erros comuns ao usar ciclismo e monitoramento
Hidratacao, alimentacao e movimento sao o triangulo basico de qualquer rotina saudavel. Monitorar e uma forma de se cobrar sem precisar de ninguem cobrando.
A exposicao a luz de manha, principalmente luz natural, e um dos gatilhos mais fortes pra um bom sono na noite seguinte. Parece magia mas e biologia mesmo.
Por que qualidade do sono esta na moda agora
Alcool antes de dormir tambem e um dos grandes viloes. Voce dorme mais rapido, sim, mas o sono profundo e o sono REM ficam bem prejudicados.
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O que observar no seu corrida de rua
O estresse nao e so aquela sensacao de peito apertado. Ele tem marcadores no corpo, e consegue ser medido indiretamente pela frequencia cardiaca, pela respiracao e por outros sinais.
O sono tem fases. Tem o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Cada um tem um papel. Quando voce passa pouco tempo nas fases mais profundas, mesmo dormindo 8 horas, voce acorda sem energia.
Quem se beneficia mais de rotina da noite
A temperatura corporal, por exemplo, nao fica igual o dia inteiro. Ela sobe e desce de acordo com o ciclo natural do corpo. Pequenas variacoes contam muita coisa sobre como voce esta.
Em resumo
Cuidar da saude nao precisa ser complicado. Dormir melhor, respirar melhor, caminhar um pouco mais, ja e muita coisa.